便秘改善

便秘改善

薬を使わずに便秘を改善する方法です。

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便秘改善方法

改善方法は色々ありますが、便秘にも色々なタイプがありますので、まずはそのタイプを見極め、最も適した改善方法を取ることが重要です。
■弛緩性便秘
大腸の筋肉がゆるみ、便を外に出そうとするぜんどう運動の力が弱くなってしまって起こる便秘ですので、この場合は食物繊維を多く取る、適度な運動をする、トイレを我慢しない、などが適切な改善方法になります。
■過敏性腸症候群
ストレスによる自立神経の乱れにより腸のぜんどう運動が過敏になり、腸がくびれて便が通りにくくなって起きる便秘ですので、この場合はとにかくストレスの元を取り除くことが最優先となります。
■直腸型便秘
薬や下剤などの使い過ぎで、排便力自体が弱くなってしまって起きる便秘ですので、まずは薬の使用を控え、元々の原因を根本から改善するようにします。

便秘改善茶

1位 デルバラスリムビューティー

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厳選された21種類のハーブ100%の健康茶です。センナ・添加物・薬品を一切使用していません。驚くほど毎朝スッキリ。しかも便秘解消・お通じのお悩み解消のお茶でありながら、美容茶としても優秀です。

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2位 桃花スリム

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毎朝中々出ない方、お肌にも良い便秘茶を探している方ぴったり。ベリー種のビルベリー以上に栄養価の高い素材として注目されているマクイベリーに加えて、ハーブやキャンドルブッシュを配合したとてもおいしい便秘茶です。

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3位 デルモッティ

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便秘で悩む女性向けに22種類の自然素材をブレンドした健康茶です。すっきりのキャンドルブッシュ、からだを温める生姜、食物繊維豊富なごぼう、香りのいいローズヒップとラズベリーなどを配合しています。

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4位 するっと抹茶

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すべての素材が天然由来成分100%です。ビタミン・鉄分・カルシウム等の天然成分も含む栄養食品で便秘・下痢で悩む方に大人気になっています。

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5位 特選養麗健茶

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厳選した16種類の和漢植物原料を配合し、香ばしく、美味しく仕上げた便秘茶です。もちろんセンナ不使用。体質・体調・症状に合わせてぴったりな飲み方をお選びいただけます。

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便秘改善マッサージ

薬や食べ物以外での改善方法で有効なのが腸のマッサージです。両手の人差し指、中指、薬指の3本を使って気持ちよく感じる強さで行ってください。まず仰向けの状態でおへその周りを「の」の字を書くように右回りにマッサージします。この方法は起床時に仰向けになり両膝を立てた姿勢で10回程度行うと、朝のお通じに効果があると言われています。一方、就寝前に行うと良いのはおへその左下あたりから左足の股関節に向って、上から下へ直線的にマッサージする方法です。便秘になると負担がかかると言われているS字結腸へのマッサージになります。入浴後の血行が良くなっている時に行うと更に効果的です。
どちらもポイントは腹筋に力を入れないことです。力を入れると筋肉が硬くなりマッサージの圧が腸に届きません。仰向けになっていても頭を持ち上げた状態だと力が入ってしまいますので、必ずリラックスした姿勢で行ってください。

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